维生素e每天
若安好维生素：维生素e每天
维生素E的推荐摄入量因年龄和性别而异。以下是一些常见的建议摄入量：
若安好维生素：维生素e每天一、 成年男性：约12毫克/天
若安好维生素：维生素e每天二、 成年女性：约11毫克/天
若安好维生素：维生素e每天三、 孕妇：约15毫克/天
若安好维生素：维生素e每天四、 哺乳期妇女：约19毫克/天
需要注意的是，这些只是一般建议。实际需求可能因个人健康状况、饮食习惯和其他因素而有所不同。如果您有任何疑问或特殊需求，请咨询医生或营养师以获取个性化建议。
此外，通过均衡饮食通常可以获得足够的维生素E。富含维生素E的食物包括植物油（如小麦胚芽油、葵花籽油）、坚果、种子、绿叶蔬菜和一些鱼类。
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