缓解眼睛疲劳补充什么维生素
若安好维生素：缓解眼睛疲劳补充什么维生素
缓解眼睛疲劳可以考虑补充以下几种维生素和营养素：
若安好维生素：缓解眼睛疲劳补充什么维生素一、 **维生素A**：对于维持良好的夜间视力非常重要，同时有助于保持眼睛表面的湿润。食物来源包括胡萝卜、甜薯、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：缓解眼睛疲劳补充什么维生素二、 **维生素C**：是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受自由基的损害。水果和蔬菜如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜都是很好的来源。
若安好维生素：缓解眼睛疲劳补充什么维生素三、 **维生素E**：也是一种抗氧化剂，有助于保护眼睛细胞免受自由基损伤。坚果、种子和植物油是其良好来源。
若安好维生素：缓解眼睛疲劳补充什么维生素四、 **欧米伽-3脂肪酸**：对维护视网膜健康至关重要。鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、亚麻籽和核桃中富含欧米伽-3。
若安好维生素：缓解眼睛疲劳补充什么维生素五、 **锌**：有助于将维生素A从肝脏运输到眼睛，以制造保护夜视所需的色素。肉类、海鲜（特别是牡蛎）、豆类和坚果含有丰富的锌。
当然，在通过补充剂增加这些营养素之前，最好咨询医生或营养专家，确保你的饮食均衡且不会过量摄入任何特定营养素。此外，保持良好的用眼习惯，比如定期休息、减少屏幕时间、保持适当的阅读距离等，也是预防眼睛疲劳的重要措施。
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