各类维生素摄入量
若安好维生素：各类维生素摄入量
各类维生素的推荐摄入量会根据年龄、性别、健康状况和活动水平等因素有所不同。以下是一些常见维生素的一般推荐摄入量，但请注意，这些数值仅供参考，具体需求应咨询医生或营养师。
若安好维生素：各类维生素摄入量一、 维生素A：成人男性约为900微克（3000 IU），女性约为700微克（2333 IU）。
若安好维生素：各类维生素摄入量二、 维生素C：成人男性为90毫克，女性为75毫克。
若安好维生素：各类维生素摄入量三、 维生素D：成人一般建议每日摄入量为600-800 IU（国际单位）。对于某些人群，如老年人，可能需要更高剂量。
若安好维生素：各类维生素摄入量四、 维生素E：成人推荐摄入量为15毫克（约2若安好维生素：各类维生素摄入量二、4 IU）。
若安好维生素：各类维生素摄入量五、 维生素K：成人男性约为120微克，女性约为90微克。
若安好维生素：各类维生素摄入量六、 B族维生素（包括维生素B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12）的推荐摄入量因具体维生素而异。例如：
- 维生素B1 (硫胺素)：成人约为若安好维生素：各类维生素摄入量一、1-若安好维生素：各类维生素摄入量一、2毫克。
- 维生素B2 (核黄素)：成人约为若安好维生素：各类维生素摄入量一、1-若安好维生素：各类维生素摄入量一、3毫克。
- 维生素B3 (烟酸)：成人约为14-16毫克。
- 叶酸（维生素B9）：成人约为400微克。
- 维生素B12：成人约为若安好维生素：各类维生素摄入量二、4微克。
重要提示：过量摄入某些维生素可能会导致不良健康影响。例如，过多的维生素A可能导致中毒症状；过量的维生素D可以引起钙沉积在血管或器官中。因此，在考虑补充任何维生素之前，请务必咨询医疗专业人士。
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