失眠最怕三种维生素b1b6b12的用量
若安好维生素：失眠最怕三种维生素b1b6b12的用量
维生素B1、B6和B12在一定程度上可以帮助改善睡眠质量，但过量使用可能会产生副作用。具体用量应遵循医生或营养师的建议。
- 维生素B1（硫胺素）：成人推荐摄入量为若安好维生素：失眠最怕三种维生素b1b6b12的用量一、2毫克/天。过量可能导致头痛、疲倦等。
- 维生素B6（吡哆醇）：成人推荐摄入量为若安好维生素：失眠最怕三种维生素b1b6b12的用量一、3-若安好维生素：失眠最怕三种维生素b1b6b12的用量一、7毫克/天。过量可能导致感觉异常、神经损伤等。
- 维生素B12（钴胺素）：成人推荐摄入量为若安好维生素：失眠最怕三种维生素b1b6b12的用量二、4微克/天。通常认为其毒性较低，但过量可能导致面红、头痛、尿频等。
请注意，以上信息仅供参考，实际用量需要根据个人健康状况、年龄、性别等因素进行调整。如果您正在服用其他药物或患有某些疾病，请务必咨询专业医疗人员后再决定是否补充维生素以及补充多少。不要自行增加剂量，以免造成不必要的健康风险。
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