人体每天需要维生素b
若安好维生素：人体每天需要维生素b
人体对维生素B族的需求量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和日常活动水平等因素。一般来说，成人每天需要的维生素B族包括：
若安好维生素：人体每天需要维生素b一、 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：人体每天需要维生素b一、2毫克
若安好维生素：人体每天需要维生素b二、 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：人体每天需要维生素b一、3毫克
若安好维生素：人体每天需要维生素b三、 维生素B3（烟酸）：16毫克
若安好维生素：人体每天需要维生素b四、 维生素B5（泛酸）：5毫克
若安好维生素：人体每天需要维生素b五、 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：人体每天需要维生素b一、7毫克
若安好维生素：人体每天需要维生素b六、 生物素（维生素B7）：30微克
若安好维生素：人体每天需要维生素b七、 叶酸（维生素B9）：400微克
若安好维生素：人体每天需要维生素b八、 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：人体每天需要维生素b二、4微克
请注意，这些数值是推荐摄入量（RDA），具体需求可能因个人情况有所不同。为了确保获得足够的维生素B族，建议通过均衡饮食摄取，如全谷类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜等食物。在某些情况下，医生或营养师可能会建议服用补充剂。
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