吃什么补充维生素c最快
若安好维生素：吃什么补充维生素c最快
要快速补充维生素C，可以吃以下食物：
若安好维生素：吃什么补充维生素c最快一、 水果：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬和青柠含有丰富的维生素C。猕猴桃、草莓、芒果、木瓜、菠萝和番石榴等也富含维生素C。
若安好维生素：吃什么补充维生素c最快二、 蔬菜：绿叶蔬菜如西兰花、菠菜、甜椒（红、黄、绿）、西红柿、西葫芦、花椰菜等都是维生素C的良好来源。
若安好维生素：吃什么补充维生素c最快三、 其他：辣椒、刺梨（沙棘）、黑加仑等也含有较高的维生素C。
为了最大限度地保留这些食物中的维生素C，在烹饪时尽量采取蒸、微波或生食的方式，避免长时间高温烹煮，因为高温会破坏维生素C。同时，注意多样化饮食以确保获得全面的营养。如果需要更快速地补充维生素C，也可以考虑服用维生素C补充剂，但最好先咨询医生或营养师的意见。
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