b族维生素怎么服用量多少
若安好维生素：b族维生素怎么服用量多少
b族维生素是一组复杂的维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在人体的新陈代谢中起着重要作用，对于神经系统、心血管系统、皮肤健康等都有影响。
具体的服用量会因个人需求、年龄、性别、健康状况以及所选维生素制剂的类型而有所不同。一般来说，成年人每天所需的b族维生素摄入量如下：
- b1：若安好维生素：b族维生素怎么服用量多少一、1-若安好维生素：b族维生素怎么服用量多少一、2毫克
- b2：若安好维生素：b族维生素怎么服用量多少一、1-若安好维生素：b族维生素怎么服用量多少一、3毫克
- b3：14-16毫克（烟酸）
- b5：5毫克
- b6：若安好维生素：b族维生素怎么服用量多少一、3-若安好维生素：b族维生素怎么服用量多少一、7毫克
- b7：25微克
- 叶酸（b9）：400-600微克（孕妇需要更多）
- b12：若安好维生素：b族维生素怎么服用量多少二、4微克
但请注意，过量摄入某些b族维生素可能会有副作用，因此最好是在医生或营养师的指导下进行补充。如果你正在服用任何药物，或者有特定的健康状况，如糖尿病、肾病等，可能需要调整剂量。
同时，一个平衡的饮食通常就能满足日常对b族维生素的需求，如果需要额外补充，可以选择复合维生素片或者专门的b族维生素片。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：京**楼
维生素套餐：1瓶装【每份00mg钙含量】菠萝味-同价双11Swisse斯维诗儿童复合维生素b族儿童咀嚼片60片
维生素测评：宝贝收到了，颜色很好看，质感也很好，样子简单！是我想要的！！下次还会再来！
维生素买家：珺**9
维生素套餐：【2盒】爱乐维复合维生素100片-inne彩虹条多维锌婴幼儿儿童多种维生素
维生素测评：很好的维生素，一直在吃，店家送的礼品非常好，我很喜欢！
维生素买家：不**来
维生素套餐：6粒x盒（1岁上）+多发星鲨维D20粒-【抢先付定！21号付尾款】inne彩虹条多维锌婴幼儿童维生素锌*2
维生素测评：很不错，百亿补贴买的，很划算，有效期到25年10月份的，日期新鲜
维生素买家：宁**6
维生素套餐：90粒*1瓶-【抢先付定！21号付尾款】童年inne彩虹条多维锌婴幼儿维生素锌*2
维生素测评：艺宝贝吃了以后感觉效果不错！已经回购了两次了，需要的朋友可以下单！
维生素买家：t**1
维生素套餐：【祛痘淡印】阿达帕林16g+15%壬二酸15g（需建耐受！-双11预售-2盒钙尔奇碳酸钙d3钙片100片维生素老年人成人孕妇补钙
维生素测评：效果非常好非常喜欢建议大家购买
浏览“b族维生素怎么服用量多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：钙加维生素d什么时间吃
下一篇：口腔溃疡吃什么青菜补充维生素
