2000mg维生素c持续几天最好
若安好维生素：2000mg维生素c持续几天最好
维生素C是一种水溶性维生素，这意味着它不会在体内储存很长时间，多余的量会通过尿液排出体外。尽管如此，过量摄入维生素C仍可能引起一些副作用，如腹泻、恶心、腹痛等。
若安好维生素：2000mg维生素c持续几天最好第 1 部分
对于成人而言，美国国家医学科学院推荐的每日维生素C摄入量为男性90毫克/天，女性75毫克/天。吸烟者需要额外增加35毫克/天的维生素C摄入量。然而，可耐受最高摄入量（UL）被设定为2000毫克/天，这指的是任何健康个体每天可以安全摄入的最大量。
若安好维生素：2000mg维生素c持续几天最好第 2 部分
短期内（例如几天内）一次性摄入高达2000毫克的维生素C通常是安全的，但长期每日如此高剂量地补充维生素C可能会导致上述提到的一些问题。如果你正在考虑将维生素C的日摄入量提高到显著高于推荐水平，建议先咨询医生或营养专家。他们可以根据你的健康状况和个人需求提供个性化的建议。
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