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B族维生素是一系列水溶性维生素的总称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素H或B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素在人体内扮演着重要的角色，如能量代谢、细胞生长和分裂、DNA合成等。由于它们是水溶性的，所以不容易在体内储存，需要通过日常饮食来补充。
若安好维生素：b族维生素b族维生素第 1 部分
常见的富含B族维生素的食物有全谷类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜、豆类和坚果等。均衡的饮食通常能够提供足够的B族维生素，但在某些情况下，比如营养不良、特殊饮食习惯或者特定健康状况下，可能需要额外的补充。如果您认为自己可能存在B族维生素缺乏的情况，请咨询医生或营养师以获得专业建议。
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