每天补充多少维生素c
若安好维生素：每天补充多少维生素c
维生素C（也称为抗坏血酸）对于人体健康非常重要，因为它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收率等。成人每日推荐摄入量因国家和机构而异，但一般建议如下：
若安好维生素：每天补充多少维生素c第 1 部分
- 成年男性：90毫克/天
若安好维生素：每天补充多少维生素c第 2 部分
- 成年女性：75毫克/天
若安好维生素：每天补充多少维生素c第 3 部分
吸烟者需要额外增加10毫克/天的维生素C摄入量。
若安好维生素：每天补充多少维生素c第 4 部分
然而，过量摄取维生素C也可能带来副作用，如腹泻或恶心。因此，不建议超过2000毫克/天的摄入量。对于特定人群（如孕妇、哺乳期妇女或有特殊健康状况的人），建议咨询医生以确定适合自己的维生素C摄入量。日常饮食中包含丰富的水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）和蔬菜（如西兰花、甜椒、菠菜）可以满足大部分人的维生素C需求。
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