人每天所需要的维生素
若安好维生素：人每天所需要的维生素
人的日常饮食中，不同的维生素有不同的需求量。以下是成人每日推荐摄入量的一些基本指导（具体数值可能因地区、年龄、性别等因素有所不同）：
若安好维生素：人每天所需要的维生素一、 维生素A：男性900微克，女性700微克。
若安好维生素：人每天所需要的维生素二、 维生素C：男性90毫克，女性75毫克。
若安好维生素：人每天所需要的维生素三、 维生素D：通常建议每天摄入10微克（400 IU），但一些专家建议更高。
若安好维生素：人每天所需要的维生素四、 维生素E：男性15毫克，女性15毫克。
若安好维生素：人每天所需要的维生素五、 维生素K：男性120微克，女性90微克。
若安好维生素：人每天所需要的维生素六、 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：人每天所需要的维生素一、2毫克，女性若安好维生素：人每天所需要的维生素一、1毫克。
若安好维生素：人每天所需要的维生素七、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：人每天所需要的维生素一、3毫克，女性若安好维生素：人每天所需要的维生素一、1毫克。
若安好维生素：人每天所需要的维生素八、 维生素B3（烟酸）：男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：人每天所需要的维生素九、 维生素B6（吡哆醇）：男性若安好维生素：人每天所需要的维生素一、3-若安好维生素：人每天所需要的维生素一、7毫克，女性若安好维生素：人每天所需要的维生素一、3-若安好维生素：人每天所需要的维生素一、5毫克。
10. 叶酸（维生素B9）：400微克。
1若安好维生素：人每天所需要的维生素一、 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：人每天所需要的维生素二、4微克。
请注意，这些只是推荐摄入量，实际需要的量可能因个人健康状况、生活方式和其他因素而异。保持均衡饮食是获取所需维生素的最佳方式。如果担心自己是否摄取足够的维生素，最好咨询医生或营养师。
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