一天吃多少补充维生素c
若安好维生素：一天吃多少补充维生素c
维生素C是一种水溶性维生素，对于人体健康非常重要。它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收率等。成人每日推荐摄入量因国家和机构而异，但一般而言，成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C，上限则为2000毫克。
若安好维生素：一天吃多少补充维生素c第 1 部分
值得注意的是，许多日常食物中都含有丰富的维生素C，如柑橘类水果（橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。因此，通过均衡饮食，大多数人在没有特殊需求的情况下无需额外服用维生素C补充剂。如果有特殊情况或疑问，最好咨询医生或营养专家的意见。
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