维生素c一天吃几片合适
若安好维生素：维生素c一天吃几片合适
维生素C的适宜摄入量因人而异，取决于年龄、性别和健康状况等因素。一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C为75-90毫克，上限为2000毫克。一片维生素C补充剂通常含有500毫克或更少的维生素C。
若安好维生素：维生素c一天吃几片合适第 1 部分
为了确保安全并获得最佳效果，最好先咨询医生或营养师的意见，了解自己适合的摄入量。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心等不适症状。在日常饮食中，通过食用富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜）通常是获取足够维生素C的最佳方式。
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