维生素a的推荐摄入量男女是多少
若安好维生素：维生素a的推荐摄入量男女是多少
维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生命阶段（如怀孕或哺乳）的不同而有所差异。以下是一些一般性的指导数值，但请注意这些数据可能根据不同的国家或组织有所不同。
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对于成年男性（19岁以上），通常建议的每日摄入量约为900微克视黄醇活性当量（RAE）。
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对于成年女性（19岁以上），通常建议的每日摄入量约为700微克视黄醇活性当量（RAE）。
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这些数值包括了从食物和补充剂中获取的所有形式的维生素A。值得注意的是，过量摄入维生素A可能有害，特别是长期过量摄入预成型的维生素A（如视黄醇）。因此，在考虑增加维生素A的摄入量之前，最好咨询医疗保健提供者或营养专家。
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请记住，具体的建议可能会随地区和最新研究而变化，所以最好是查阅你所在地区的官方健康指南或咨询专业人士以获得最准确的信息。
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