人一天需要补充多少维生素b12
若安好维生素：人一天需要补充多少维生素b12
维生素B12的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。对于大多数成年人，包括青少年和成人，美国国家医学科学院建议的日常摄入量大约为2.4微克（mcg）。然而，孕妇可能需要增加到2.6 mcg，哺乳期女性则需要2.8 mcg。
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值得注意的是，维生素B12主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、奶制品和蛋类，因此素食者和严格素食者可能需要通过补充剂来满足他们的需求。此外，某些健康状况或年龄也可能影响维生素B12的吸收，从而需要更高的摄入量。
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重要的是，如果您有任何疑问或特殊需求，请咨询医生或营养专家以获得个性化的建议。他们可以提供基于您个人健康状况的具体指导。
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