什么东西有维生素b12含量
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维生素B12主要存在于动物性食品中，包括肉类、鱼类、奶制品和蛋类等。植物性食物中一般不含维生素B12，但一些经过强化的植物基产品（如某些品牌的植物奶或早餐麦片）可能会添加维生素B12。
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以下是一些富含维生素B12的食物来源：
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- 肉类：尤其是肝脏（如牛肝）、牛肉、猪肉。
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- 海鲜：鱼（如鲭鱼、鲑鱼）、虾、贝类（如牡蛎、蛤蜊）。
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- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
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- 鸡蛋：特别是蛋黄部分。
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- 强化食品：某些植物奶、早餐麦片等可能添加了维生素B12。
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如果你是素食者或纯素食者，可能需要通过补充剂来确保足够的维生素B12摄入量。建议根据个人健康状况咨询医生或营养师以获取个性化建议。
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