维生素a 和d
若安好维生素：维生素a 和d
维生素A和D是脂溶性维生素，对人体健康非常重要。它们各自具有不同的功能和来源：
若安好维生素：维生素a 和d一、 维生素A：
- 功能：对视力、免疫系统、细胞生长和分化至关重要。
- 来源：动物性食品中的预成型维生素A（视黄醇）主要存在于动物肝脏、奶制品和蛋类中；植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，主要来源于橙色和绿色蔬菜及水果，如胡萝卜、南瓜、菠菜等。
若安好维生素：维生素a 和d二、 维生素D：
- 功能：帮助钙吸收，维持骨骼健康，支持免疫系统。
- 来源：人体皮肤在阳光照射下可以合成维生素D；食物来源包括富含脂肪的鱼类（如三文鱼）、鱼肝油、强化食品（如某些牛奶、谷物）等。
过量摄入这两种维生素都可能引起中毒症状，因此建议按照推荐摄入量合理补充。如果您有任何疑问或需要个性化建议，请咨询专业医疗人员。
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