维生素c一天吃多了
若安好维生素：维生素c一天吃多了
维生素C是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，所以需要通过食物摄取。虽然过量摄入维生素C通常会通过尿液排出体外，但长期大量摄取可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、胃痉挛等消化系统问题。此外，过量的维生素C还可能增加肾结石的风险，并影响某些药物的效果。
若安好维生素：维生素c一天吃多了第 1 部分
中国营养学会推荐的成年人维生素C每日适宜摄入量为100毫克，可耐受最高摄入量为1000毫克。为了健康着想，建议按照推荐剂量摄取维生素C，除非有医生指导需要额外补充。多吃富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜）是安全且有效的方法。如果选择服用维生素C补充剂，请注意不要超过推荐的最大摄入量。
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