什么东西里面有维生素b7
若安好维生素：什么东西里面有维生素b7
维生素B7，也被称为生物素（Biotin），广泛存在于多种食物中。以下是一些富含维生素B7的食物：
若安好维生素：什么东西里面有维生素b7一、 **蛋类**：特别是蛋白，但要注意生吃蛋清可能会影响生物素的吸收，因为其中含有一种抗生物素蛋白。
若安好维生素：什么东西里面有维生素b7二、 **坚果和种子**：如杏仁、花生、核桃和葵花籽等。
若安好维生素：什么东西里面有维生素b7三、 **谷物**：全谷物食品，如燕麦和糙米，含有较高的生物素含量。
若安好维生素：什么东西里面有维生素b7四、 **动物肝脏**：如牛肝或鸡肝。
若安好维生素：什么东西里面有维生素b7五、 **酵母**：干酵母是生物素的一个良好来源。
若安好维生素：什么东西里面有维生素b7六、 **蔬菜**：如甜土豆、菠菜和其他绿叶蔬菜。
需要注意的是，虽然上述食物都含有一定量的维生素B7，但其具体含量可能会因品种、产地及加工方式等因素有所不同。此外，人体对生物素的需求量相对较小，通过均衡饮食一般可以满足日常所需。如果存在特定健康问题或营养补充需求，请咨询专业医疗人员的意见。
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