成人每日需补充多少维生素
若安好维生素：成人每日需补充多少维生素
成年人每天需要的维生素D的量取决于多个因素，包括年龄、健康状况、阳光暴露程度以及饮食习惯。一般来说，美国国家医学科学院建议：
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- 19至70岁的成年人每天应该摄入600国际单位（IU）或15微克的维生素D。
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- 71岁及以上的成年人每天应该摄入800国际单位（IU）或20微克的维生素D。
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然而，一些专家认为更高的摄入量可能更有益于健康。例如，内分泌学会建议成年人每天至少摄入1500-2000 IU的维生素D以达到足够的血液水平。
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请注意，过量摄入维生素D可能导致中毒，因此最好根据医生或营养师的建议来确定适合您的摄入量。同时，通过均衡饮食和适量的日晒可以自然地获得所需的维生素D。富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼和金枪鱼）、鱼肝油、强化食品（如某些牛奶、橙汁和谷物）等。
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