人体都需要补充哪些维生素d
若安好维生素：人体都需要补充哪些维生素d
人体需要的维生素D主要有两种形式：维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇）。维生素D对于维持骨骼健康、促进钙吸收以及支持免疫系统等方面都非常重要。
若安好维生素：人体都需要补充哪些维生素d第 1 部分
人体可以通过日晒自行合成维生素D，也可以通过食物或补充剂来获取。富含维生素D的食物包括：
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- 油性鱼类（如三文鱼、鲭鱼和鲑鱼）
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- 鱼肝油
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- 强化食品（如某些品牌的牛奶、橙汁和谷物）
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- 蛋黄
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- 奶制品
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在特定情况下，医生可能会建议服用维生素D补充剂，例如当饮食中维生素D摄入不足、缺乏日照或有特殊健康状况时。不过，在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养专家，以确保安全并满足个人需求。
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