维生素c可以经常吃么
若安好维生素：维生素c可以经常吃么
维生素C是一种水溶性维生素，对人体有很多好处，比如增强免疫力、促进伤口愈合、提高铁的吸收率等。由于它易溶于水，多余的量通常会通过尿液排出体外，因此一般情况下适量补充维生素C是安全的。
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但是，这并不意味着可以无限制地大量摄入。过量摄取维生素C可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、胃部不适等消化系统问题。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。因此，建议遵循推荐的每日摄入量（成人通常为60-95毫克/天，但具体数值可能因个人情况而异），并通过均衡饮食来获取所需营养素。
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如果您有特殊健康状况或正在服用其他药物，请在增加维生素C摄入前咨询医生或营养专家的意见，以确保安全合理地补充维生素C。
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