吃什么能维生素崔进铁的吸收
若安好维生素：吃什么能维生素崔进铁的吸收
为了促进铁的吸收，可以考虑以下食物和营养素：
若安好维生素：吃什么能维生素崔进铁的吸收一、 维生素C：富含维生素C的食物能够显著提高非血红素铁（主要存在于植物性食品中）的吸收。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、西红柿、绿叶蔬菜（如西兰花、菠菜）等。
若安好维生素：吃什么能维生素崔进铁的吸收二、 肉类蛋白质：同时摄入肉类蛋白质（如鱼、禽、畜肉）可以促进非血红素铁的吸收。
若安好维生素：吃什么能维生素崔进铁的吸收三、 铜：适量的铜有助于铁的吸收。含铜丰富的食物有海鲜、坚果、种子、全谷物和巧克力等。
若安好维生素：吃什么能维生素崔进铁的吸收四、 锌：虽然锌与铁在吸收上存在竞争关系，但适量的锌对于维持正常的铁代谢是有益的。含锌丰富的食物包括牡蛎、红肉、家禽、豆类和奶制品等。
避免与抑制铁吸收的食物一起食用，例如：
- 咖啡和茶中的多酚类物质；
- 高钙食物可能会影响铁的吸收，因此建议不要将高钙食物与含铁食物同时食用。
请根据个人情况调整饮食结构，并在必要时咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**2
维生素套餐：1瓶【尝鲜装】拯救你的白发-【钟爱好物】 FANCL20-60岁男女综合营养包复合维生素BC辅酶
维生素测评：质量好，物流给力，效果明显
维生素买家：o**7
维生素套餐：【1瓶基础装】专注中老年人补钙-禾博士多种B族维生素片男女性VB维生素b族复合片b1 b2 b6 维生素C
维生素测评：这个钙片老妈必吸收挺好的，价格也很合适，满意！
维生素买家：古**妹
维生素套餐：【22种营养】男士多维80片-Garden of Life生命花园有机女性复合维生素男女VC维生素
维生素测评：挺好的，趁着活动屯点货，给父母也买了四瓶银瓶，日期也OK，五星好评
维生素买家：德**光
维生素套餐：【1瓶装】补充多种B族维生素-同仁堂维生素ce烟酰胺咀嚼片男女士多种复合维c维e正品
维生素测评：皮肤有所改善，效果真的不错啊，改善上火的同时提高身体免疫力，而且脸上出油少了，痘痘也消失了，回购回购回购！
维生素买家：恋**o
维生素套餐：1片 x 1盒 效期不好，药效不佳，售出不退-Gloryfeel德国进口复合维生素450粒男女士综合B族补钙vc锌硒
维生素测评：期待效果，挺好的价格也很划算
浏览“吃什么能维生素崔进铁的吸收”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：女人缺维生素d影响怀孕吗吃什么药
下一篇：宝宝补充维生素d多少
