儿童长期吃维生素c好吗女性吃多少
若安好维生素：儿童长期吃维生素c好吗女性吃多少
维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多好处，比如增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收等。对于儿童和成人来说，适量补充维生素C通常是安全的，并且有益健康的。
### 儿童长期吃维生素C
若安好维生素：儿童长期吃维生素c好吗女性吃多少一、 **安全性**：在推荐剂量范围内，长期服用维生素C对大多数儿童是安全的。
若安好维生素：儿童长期吃维生素c好吗女性吃多少二、 **推荐摄入量**：不同年龄段的儿童推荐摄入量有所不同。例如，1-3岁儿童每日推荐摄入量为15毫克；4-8岁儿童为25毫克；9-13岁儿童为45毫克。这些数值可能会根据不同的国家和地区有所变化，因此最好参照当地卫生部门或营养指南。
### 成人（包括女性）维生素C摄入量
- 成年女性（19岁以上）每日推荐摄入量为75毫克。如果怀孕或哺乳期，推荐摄入量会增加到85毫克和120毫克。
### 注意事项
- 虽然维生素C过量通常会通过尿液排出体外，但过量摄入仍可能导致腹泻、恶心等不适症状。
- 长期大量服用可能会影响其他矿物质如铜、铁的吸收。
- 对于有特定健康状况的人群，如肾结石患者，应该在医生指导下使用。
总之，在给儿童或成人补充任何维生素之前，最好是咨询医生或营养专家，以确保安全性和适宜性。
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