想美白维生素c吃几粒
若安好维生素：想美白维生素c吃几粒
维生素C有助于皮肤美白，但它并不是以“粒”来计量的。通常，成人每日推荐摄入量为75-90毫克。你可以通过食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜）或补充剂来获取维生素C。
若安好维生素：想美白维生素c吃几粒第 1 部分
请注意，单纯依靠维生素C可能效果有限，美白需要综合护理，包括防晒、合理饮食、充足睡眠和适当运动等。如果对具体用量有疑问，建议咨询医生或营养师。过量摄入维生素C可能导致腹泻或其他不良反应。
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