维生素b吃多少片最好
若安好维生素：维生素b吃多少片最好
维生素B的适宜摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活习惯等因素。一般而言，成人每天建议摄取的维生素B群总量如下：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b吃多少片最好一、2毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：维生素b吃多少片最好一、3毫克
- 维生素B3（烟酸）：16毫克
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：维生素b吃多少片最好一、3毫克
- 生物素（维生素B7）：30微克
- 叶酸（维生素B9）：400微克
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：维生素b吃多少片最好二、4微克
请注意，这些数值仅供参考。为了确保安全并获得最佳效果，请咨询医生或营养师以确定适合您的具体需求的剂量。过量摄入维生素B可能会导致不良反应。在没有专业指导的情况下，不要随意增加剂量。
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