人体需要多少种维生素微量元素
若安好维生素：人体需要多少种维生素微量元素
人体需要多种维生素和矿物质以维持正常的生理功能。这些营养素对于身体的生长、发育以及健康状态至关重要。根据不同的分类标准，维生素和矿物质的数量可能会有所不同，但通常情况下：
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### 维生素
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人体所需的维生素种类有13种，包括：
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- 脂溶性维生素：维生素A、D、E、K。
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- 水溶性维生素：维生素C（抗坏血酸）以及B族维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素H或B7）、叶酸（B9）和维生素B12（钴胺素）。
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### 矿物质
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人体需要的矿物质种类较多，常见的有：
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- 常量元素：钙、磷、钾、钠、氯、镁和硫。
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- 微量元素：铁、锌、碘、硒、铜、锰、氟、铬和钼等。
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这些维生素和矿物质通过食物摄取，确保了人体内各种生化反应的正常进行。不同人群可能因为年龄、性别、生活方式等因素对某些营养素的需求有所差异，因此均衡饮食非常重要。如果存在特定的健康问题或者营养不足的情况，应该咨询医生或营养专家来获得个性化的建议。
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