每天所需维生素c多少mg
若安好维生素：每天所需维生素c多少mg
成年人每日推荐的维生素C摄入量因地区和机构而略有不同，但一般建议如下：
若安好维生素：每天所需维生素c多少mg第 1 部分
- 男性：90毫克/天
若安好维生素：每天所需维生素c多少mg第 2 部分
- 女性：75毫克/天
若安好维生素：每天所需维生素c多少mg第 3 部分
如果你是吸烟者，那么需要额外增加35毫克/天的维生素C摄入量。
若安好维生素：每天所需维生素c多少mg第 4 部分
然而，值得注意的是，过量摄取维生素C也可能带来副作用，如腹泻等。因此，最好从均衡饮食中获取所需的维生素C，包括各种水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）和蔬菜（如甜椒、西兰花、菠菜）。在有特殊健康状况或有疑问的情况下，请咨询医生或营养师的意见。
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