一次吃30颗维生素c
若安好维生素：一次吃30颗维生素c
一次性吃30颗维生素C是不推荐的。虽然维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入通常会通过尿液排出体外，但大量摄入仍可能引起一些不良反应，如腹泻、恶心、胃部不适等。长期或大量摄入也可能导致其他健康问题。
若安好维生素：一次吃30颗维生素c第 1 部分
成人每日建议摄取的维生素C量一般为75-90毫克，最高可耐受摄入量为2000毫克。大多数情况下，通过均衡饮食可以满足身体对维生素C的需求。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
若安好维生素：一次吃30颗维生素c第 2 部分
如果你认为自己需要额外补充维生素C，请先咨询医生或营养专家的意见，以确定合适的剂量。
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