粉剂维生素c一天吃多少毫克
若安好维生素：粉剂维生素c一天吃多少毫克
粉剂维生素C的每日推荐摄入量因年龄、性别和特定健康状况而异。以下是一般建议：
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- 成年男性：90毫克/天
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- 成年女性：75毫克/天
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- 吸烟者：额外增加35毫克/天（因为吸烟会消耗更多的维生素C）
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- 孕妇：85毫克/天
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- 哺乳期妇女：120毫克/天
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但是，维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入通常会通过尿液排出体外，不会在体内积累。然而，长期大量摄入可能会引起腹泻、恶心等不良反应。世界卫生组织建议成人每日维生素C的最大摄入量为2000毫克。
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请注意，上述建议是一般指导，具体用量应根据个人情况咨询医生或营养师。他们可以提供更准确的建议，并考虑任何可能影响您需求的其他因素。
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