过量摄入维生素b会怎么样
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过量摄入维生素B通常不会导致严重的问题，因为维生素B是水溶性的，多余的维生素B通常会通过尿液排出体外。然而，在某些情况下，过量摄入维生素B可能会引起一些副作用，例如：
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* 维生素B3（烟酸）：过量摄入可能导致皮肤发红、瘙痒或胃部不适。
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* 维生素B6：长期大量摄入可能导致神经损伤，表现为手脚麻木或刺痛感。
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* 维生素B9（叶酸）：过量摄入可能导致掩盖维生素B12缺乏的症状，从而导致神经系统损伤。
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因此，建议在服用任何维生素B补充剂之前先咨询医生或营养师的建议，并遵循推荐的剂量。对于大多数人来说，从食物中获取足够的维生素B是安全的。
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