每天吃100mg维生素c会怎么样
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每天摄入100毫克的维生素C通常被认为是安全的，并且对于大多数人来说，这有助于满足日常所需的维生素C摄入量。根据美国国家医学科学院的推荐，成年男性每天应摄入90毫克维生素C，而成年女性则应摄入75毫克（怀孕和哺乳期间的女性推荐摄入量会更高）。
适量补充维生素C的好处包括：
若安好维生素：每天吃100mg维生素c会怎么样一、 支持免疫系统功能。
若安好维生素：每天吃100mg维生素c会怎么样二、 促进伤口愈合。
若安好维生素：每天吃100mg维生素c会怎么样三、 增强铁吸收能力。
若安好维生素：每天吃100mg维生素c会怎么样四、 抗氧化作用，可能有助于减少慢性疾病的风险。
然而，过量摄入维生素C也可能带来一些副作用，例如腹泻、恶心等消化系统不适。长期大量摄入（通常指超过2000毫克/天）还可能导致肾结石等问题。
如果你有任何健康状况或正在服用其他药物，请在开始任何新的补充剂计划前咨询医生或专业医疗人员的意见。他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议。
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