维生素b吃多少
若安好维生素：维生素b吃多少
维生素B的推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。一般来说，成年人每天需要以下量的维生素B：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b吃多少一、2毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：维生素b吃多少一、3毫克
- 维生素B3（烟酸）：16毫克
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：维生素b吃多少一、3毫克
- 生物素（维生素B7）：30微克
- 叶酸（维生素B9）：400微克
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：维生素b吃多少二、4微克
请注意，这些只是一般建议，具体摄入量应根据个人情况和医生或营养师的建议来确定。过量摄入维生素B也可能对身体造成负面影响。
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