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B族维生素是一类水溶性维生素,主要包括:
若安好维生素：b族维生素哪一、 维生素B1(硫胺素)
若安好维生素：b族维生素哪二、 维生素B2(核黄素)
若安好维生素：b族维生素哪三、 维生素B3(烟酸/尼克酸)
若安好维生素：b族维生素哪四、 维生素B5(泛酸)
若安好维生素：b族维生素哪五、 维生素B6(吡哆醇)
若安好维生素：b族维生素哪六、 生物素(维生素B7)
若安好维生素：b族维生素哪七、 叶酸(维生素B9)
若安好维生素：b族维生素哪八、 维生素B12(钴胺素)
这些维生素在人体内扮演重要角色,参与能量代谢、神经系统功能等多种生理过程。它们通常存在于肉类、鱼类、全谷物、豆类、坚果等食物中。由于是水溶性的,B族维生素不能在体内大量储存,需要每天通过饮食摄取。
缺乏B族维生素可能导致各种健康问题,如脚气病、口角炎、贫血等。因此均衡饮食、适当补充B族维生素对维持健康非常重要。
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