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维生素B6,也称为吡哆醇,是一种水溶性维生素。它在人体内参与许多重要的功能和过程，包括：
若安好维生素：维生素b6有一、 蛋白质代谢：维生素B6是多种酶的重要组成部分，这些酶参与蛋白质的分解和合成。
若安好维生素：维生素b6有二、 神经传导物质的生产：维生素B6有助于产生如血清素、多巴胺等神经传导物质，对维持神经系统健康至关重要。
若安好维生素：维生素b6有三、 血糖调节：维生素B6帮助将糖原转化为葡萄糖，从而影响血糖水平。
若安好维生素：维生素b6有四、 免疫系统支持：维生素B6对于免疫系统的正常运作很重要。
若安好维生素：维生素b6有五、 皮肤健康：维生素B6对于保持皮肤健康和预防某些皮肤状况可能有所帮助。
食物来源：
富含维生素B6的食物包括鸡肉、鱼、土豆及其他淀粉类蔬菜、非柑橘类水果（如香蕉和鳄梨）以及豆类。
推荐摄入量：
成人每日推荐摄入量大约为若安好维生素：维生素b6有一、3至若安好维生素：维生素b6有一、7毫克，具体取决于年龄和性别。
缺乏症状：
长期缺乏维生素B6可能导致贫血、皮肤问题、情绪变化、免疫力下降等症状。
过量风险：
虽然水溶性维生素B6较难引起中毒，但过量摄入可能会导致神经损伤等问题。
请根据自身情况合理摄取，并在必要时咨询医生或营养师以获得个性化建议。
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