含维生素a多的食品和水果
若安好维生素：含维生素a多的食品和水果
富含维生素a的食品和水果种类很多，以下是一些常见的：
若安好维生素：含维生素a多的食品和水果一、 动物性食品：
- 猪肝：猪肝是维生素a的极好来源，每100克猪肝约含有近50000国际单位（iu）的维生素a。
- 鸡蛋：蛋黄含有丰富的维生素a，特别是全蛋。
- 鱼类：比如三文鱼、鳕鱼等，含有一定量的维生素a。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等也是维生素a的来源。
若安好维生素：含维生素a多的食品和水果二、 植物性食品：
- 胡萝卜：胡萝卜是β-胡萝卜素的丰富来源，人体可以转化为维生素a。
- 南瓜：南瓜也富含β-胡萝卜素，颜色越深含量越高。
- 甜椒：红黄色甜椒含有较多的维生素a前体。
- 菠菜：虽然不如上述食物高，但菠菜也含有一定量的维生素a。
- 芝麻：芝麻中也含有一定量的维生素a。
若安好维生素：含维生素a多的食品和水果三、 水果：
- 橙色或红色水果：如芒果、柿子、柑橘等，含有β-胡萝卜素。
- 番茄：番茄虽不是最富含维生素a的水果，但含有一定量的维生素a。
请注意，虽然这些食物富含维生素a，但是植物性食物中的β-胡萝卜素需要在体内经过转化才能被人体吸收为维生素a。因此，如果你的饮食主要是植物性食物，可能需要摄取更多的这些食物以确保足够的维生素a摄入。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询专业营养师。
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