长期吃维生素c片
若安好维生素：长期吃维生素c片
长期服用维生素C（抗坏血酸）在一定程度上是安全的，因为人体不能储存过多的维生素C，多余的量通常会通过尿液排出体外。但是，过量摄入维生素C也可能导致一些副作用，包括腹泻、恶心、胃部不适、呕吐、腹部痉挛等消化系统问题。极少数情况下，长期大量摄取可能增加肾结石的风险。
若安好维生素：长期吃维生素c片第 1 部分
一般成年人推荐的日常维生素C摄入量大约为75-90毫克，上限约为2000毫克。对于大多数人来说，通过均衡饮食获取足够的维生素C是最佳选择，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
若安好维生素：长期吃维生素c片第 2 部分
如果您考虑长期服用维生素C补充剂，建议先咨询医生或营养专家，以确保您的摄入量适合您的健康状况和个人需求。特别是孕妇、哺乳期妇女以及有特定健康问题的人群，在使用任何补充剂之前都应寻求专业意见。
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