坚果含维生素的有哪些食物
若安好维生素：坚果含维生素的有哪些食物
坚果类食物含有丰富的维生素和矿物质，以下是一些常见的坚果及其所含的主要维生素：
若安好维生素：坚果含维生素的有哪些食物一、 **杏仁**：富含维生素e，这是一种强大的抗氧化剂，对皮肤健康有益；还含有维生素b群，如b6和b3。
若安好维生素：坚果含维生素的有哪些食物二、 **核桃**：富含维生素e、b群（特别是b6）以及维生素k，对心脏健康有益。
若安好维生素：坚果含维生素的有哪些食物三、 **腰果**：含有维生素b1（硫胺素）、b5（泛酸）和b6，以及一些矿物质如镁和铜。
若安好维生素：坚果含维生素的有哪些食物四、 **开心果**：含有维生素e、b6和矿物质如钾、镁。
若安好维生素：坚果含维生素的有哪些食物五、 **杏脯**（干杏）：虽然水分少，但依然含有维生素a、c和b族维生素，尤其是b1和b2。
若安好维生素：坚果含维生素的有哪些食物六、 **巴西坚果**：富含硒，这是一种重要的微量元素，对心脏和免疫系统有益，同时也含有维生素e。
若安好维生素：坚果含维生素的有哪些食物七、 **榛子**：含有维生素e和矿物质如镁、磷。
若安好维生素：坚果含维生素的有哪些食物八、 **松子**：含有维生素e、b1、b5以及矿物质如铜、锌。
若安好维生素：坚果含维生素的有哪些食物九、 **花生**：虽不是严格意义上的坚果，但也是富含维生素e和b群的好选择。
这些坚果不仅提供维生素，还含有健康的脂肪、蛋白质和纤维。不过，由于坚果热量较高，适量食用为宜。
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