维生素c每天补充多少合适

若安好维生素：维生素c每天补充多少合适

维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。其推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是一般的建议：

若安好维生素：维生素c每天补充多少合适一、 成人（19-50岁）：每日建议摄入量为75-90毫克（男性）和75毫克（女性），对于孕妇和哺乳期妇女可能会有所增加。

若安好维生素：维生素c每天补充多少合适二、 儿童和青少年：摄入量根据年龄段有所不同，一般在30-100毫克之间。

若安好维生素：维生素c每天补充多少合适三、 老年人（65岁以上）：可能需要更高的剂量，但具体数值仍需咨询医生。

若安好维生素：维生素c每天补充多少合适四、 高风险人群如吸烟者、压力大或疾病患者，可能需要额外补充。

请注意，过量摄入维生素c可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。因此，最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。如果你正在服用其他药物或有特殊健康状况，应在补充维生素c之前咨询专业人士。

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