补充维生素d吃什么最好
若安好维生素：补充维生素d吃什么最好
维生素d是人体必需的一种脂溶性维生素，对于钙的吸收和骨骼健康至关重要。以下是一些富含维生素d的食物来源：
若安好维生素：补充维生素d吃什么最好一、 **鱼类**：富含维生素d的鱼类包括鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、鲱鱼、鲈鱼等。比如三文鱼（尤其是野生的）是最好的选择，每100克鱼肉含有约600-1200国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：补充维生素d吃什么最好二、 **鱼肝油**：鱼肝油是天然的维生素d宝库，通常含有很高的维生素d含量，但因为其脂肪含量较高，建议适量摄取。
若安好维生素：补充维生素d吃什么最好三、 **鸡蛋**：蛋黄含有一定量的维生素d，尤其是经过阳光照射的鸡蛋，维生素d含量更高。
若安好维生素：补充维生素d吃什么最好四、 **牛奶和奶制品**：有些牛奶和酸奶会在生产过程中添加维生素d，选择标明“强化维生素d”的产品会更方便获取。
若安好维生素：补充维生素d吃什么最好五、 **蘑菇**：在阳光照射后，某些蘑菇（如鸡腿菇）可以产生维生素d，不过这需要在烹饪前暴露于阳光下。
若安好维生素：补充维生素d吃什么最好六、 **强化食品**：一些谷物、橙汁、豆奶等食品也可能会被强化添加维生素d。
若安好维生素：补充维生素d吃什么最好七、 **阳光**：虽然不是食物，但人体皮肤在日光照射下也能合成维生素d，尤其是在上午10点至下午3点阳光较为温和的时候。
请注意，每个人对维生素d的需求量不同，如果你担心自己的摄入量不足，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：暗**6
维生素套餐：6粒x20盒-Ostelin奥斯特林成人维生素D钙片中老年人K2孕妇D3K2补钙氨糖澳洲
维生素测评：2022年6月份的，都一年了，希望线下药品之类的东西可以保证日期新鲜，日期太久远的就别拿出来卖了
维生素买家：m**2
维生素套餐：【87%客户拍2瓶一周期-更优惠】高含量维B族-美国甘氨酸镁补充剂150片 补镁片双甘氨酸鳌合镁儿童成人维生素
维生素测评：大家购买一定要找小丸子那个客服，不跟其他客服那么死板，这个五星好评我就是为她点的。
维生素买家：t**7
维生素套餐：五盒-500粒无糖钙片中老年人补钙成人男性女性液体钙维生素d软胶囊正品
维生素测评：现在商家厉害，包邮不包退我不吃了。
维生素买家：姣**麻
维生素套餐：1瓶【没赠品】-200粒汤臣倍健钙维生素D3钙维生素K2钙片vdvk钙成人液体钙胶囊钙
维生素测评：实惠，还口感好。
维生素买家：遇**蓝
维生素套餐：100MG*60粒x2盒-【新品】Unichi钙D3小熊软糖澳大利亚进口维生素D3成人补钙3瓶装
维生素测评：明MS自信哦婆婆施瓦辛格婆婆自信婆婆
浏览“补充维生素d吃什么最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：促进维生素b12的吸收是什么液
下一篇：血橙b族维生素有什么功效
