b族维生素的蔬菜和水果有哪些
若安好维生素：b族维生素的蔬菜和水果有哪些
b族维生素是人体必需的一组营养素，主要包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。以下是一些富含b族维生素的蔬菜和水果：
若安好维生素：b族维生素的蔬菜和水果有哪些一、 绿叶蔬菜：
- 菠菜：富含叶酸和维生素b2。
- 羽衣甘蓝：含有丰富的维生素b6。
- 芹菜：含有维生素b1。
- 西兰花：含有维生素b6和b12。
若安好维生素：b族维生素的蔬菜和水果有哪些二、 柑橘类水果：
- 橙子：富含维生素c的同时也含有一定量的维生素b1和b2。
- 柠檬：含有维生素b1。
- 草莓：含有维生素b3。
若安好维生素：b族维生素的蔬菜和水果有哪些三、 其他水果：
- 胡萝卜：含有维生素b2。
- 苹果：含有少量的维生素b6。
- 香蕉：虽然不是特别高，但含有维生素b6。
若安好维生素：b族维生素的蔬菜和水果有哪些四、 坚果和种子：
- 花生：含有丰富的维生素b3和b5。
- 杏仁：含有维生素b1。
若安好维生素：b族维生素的蔬菜和水果有哪些五、 全谷物和豆类：
- 燕麦：富含b1、b3、b5和b9。
- 大豆：含有维生素b1、b2、b6和b12。
请记住，虽然这些食物富含b族维生素，但为了确保全面摄取，建议在日常饮食中多样化选择。如果你有特定的营养需求或健康问题，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：最**中
维生素套餐：4件装维生素C咀嚼片-【胡可宠粉节】童年inne彩虹条多维锌婴幼儿维生素儿童补锌*2
维生素测评：味道挺好的菠萝味，我也不太懂应该可以补钙
维生素买家：可**c
维生素套餐：500mlx盒-天然博士儿童维生素c咀嚼片正品维c宝宝vc片搭配免疫力
维生素测评：当做洗澡用的浴奶，混合磨砂膏，洗完身体嫩嫩滑滑的。
维生素买家：h**7
维生素套餐：1g*0片x10盒-【直播专属】健美生维生素c片美白淡斑天然维他命c咀嚼片儿童维C
维生素测评：货是真的，价格很合理，家里囤着备用完美！购物满意
维生素买家：淡**l
维生素套餐：儿童水蜜桃味2支（40片）-【直播专属】jamieson健美生维生素c片天然维他命c咀嚼片儿童维C
维生素测评：发错了味道，想想退换有点麻烦就签收了
维生素买家：t**0
维生素套餐：葡萄味-唯他瑞儿童护眼叶黄素软糖补海藻钙dha益生菌复合多种维生素VC维C
维生素测评：应该还可以，买给老人喝的
浏览“b族维生素的蔬菜和水果有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：女人如何补充维生素增强抵抗力
下一篇：为什么补铁剂要和维生素c一起服用
