维生素a和维生素b的食物来源
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物来源
维生素a和维生素b是人体必需的两种营养素，它们对健康有着重要的作用。以下是它们的主要食物来源：
维生素a：
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物来源一、 富含维生素a的食物：
- 动物性食物：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如鲑鱼、鳗鱼）、蛋黄、奶油、牛奶、奶酪。
- 植物性食物：深绿色叶菜（如菠菜、甜菜、羽衣甘蓝）、胡萝卜、南瓜、红椒、红薯、芒果等。
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物来源二、 注意：虽然β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素a，但直接摄入维生素a的效果更好。
维生素b群（包括多种维生素b，如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）：
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物来源一、 富含维生素b的食物：
- b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、坚果、种子、肉类和鸡蛋。
- b2（核黄素）：动物肝脏、奶制品、绿叶蔬菜、全谷类、豆类。
- b3（烟酸）：瘦肉、鱼类、家禽、全谷类、豆类、鸡蛋、奶制品。
- b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、奶制品、坚果、种子。
- b6（吡哆醇）：肉类、鱼、家禽、豆类、坚果、种子、香蕉、土豆。
- b7（生物素）：全谷类、坚果、种子、鸡蛋、奶制品。
- b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、芦笋）、柑橘类水果、豆类、全谷类。
- b12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋、奶制品），以及强化的谷物产品。
确保饮食多样化，可以确保获取足够的维生素a和b群。如果需要补充，建议咨询专业医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：f**3
维生素套餐：【尝鲜装】女士银片维生素100粒-汤臣倍健维生素C泡腾片成人维满c泡片维生素咀嚼片甜橙高含量vc片
维生素测评：给父母买的。一直在吃
维生素买家：茜**l
维生素套餐：迪巧碳酸钙D咀嚼片()60片1瓶盒 x 5盒-维福佳维生素b2正品旗舰b2维生素b2b6片成人区别于b2钓鱼专用
维生素测评：已经扫条形码是正品
维生素买家：y**6
维生素套餐：200粒瓶-双鲸维生素A软胶囊100粒成人男士正品otc护眼非ve药片
维生素测评：多次回购的钙片，吃了很多年
维生素买家：派**3
维生素套餐：【60片1瓶】维生素D钙片-养生堂天然维生素C咀嚼片成人儿童维C片增强免疫力VC正品旗舰
维生素测评：汤臣倍健的产品越做越好，产品正规质量非常不错，现在家里的钙片软骨素维生素等等保健品基本上都是汤臣倍健的产品，服务也非常不错。
维生素买家：爱**7
维生素套餐：200粒大瓶装-Swisse斯维诗多种复合男士维生素eb矿物质钙铁锌硒片
维生素测评：收到货几天了，没记得吃，今天早上吃了味道不错，快递非常给力，吃完以后回购
浏览“维生素a和维生素b的食物来源”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：一个蛋黄有多少维生素d
下一篇：吃氨糖用加维生素d吗
