维生素c老人能吃吗
若安好维生素：维生素c老人能吃吗
维生素c，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤和牙齿等。对于老年人来说，维生素c同样是有益的。
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老年人由于新陈代谢减慢，可能会影响维生素c的吸收和利用，因此推荐老年人适量补充维生素c。然而，过量摄入也可能导致腹泻等副作用，一般建议每日摄入量不超过1000毫克（约两片普通维生素c片）。
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在选择维生素c补充剂时，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人的身体状况和需要来决定剂量。如果老年人有特定的疾病，如肾病或正在服用某些药物，补充维生素c可能需要特别注意。
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此外，新鲜水果和蔬菜是维生素c的主要来源，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，鼓励老年人保持均衡饮食，获取天然的维生素c。
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