食物维生素e含量排名
若安好维生素：食物维生素e含量排名
维生素e是一种脂溶性维生素，对身体有多种重要功能，如抗氧化、保护细胞膜等。以下是一些食物中维生素e的常见来源，按含量从高到低排序：
若安好维生素：食物维生素e含量排名一、 坚果和种子类：杏仁、榛子、开心果、菠菜、芝麻、葵花籽、南瓜籽等是维生素e的优质来源，其中杏仁的含量最高。
若安好维生素：食物维生素e含量排名二、 植物油：如花生油、葵花籽油、豆油等富含维生素e，但因为它们通常含有较多的热量，适量食用即可。
若安好维生素：食物维生素e含量排名三、 蔬菜和水果：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和某些水果（如芒果、猕猴桃）也含有一定量的维生素e。
若安好维生素：食物维生素e含量排名四、 肉类和蛋类：虽然不如植物性食品高，但红肉、家禽、鱼类和鸡蛋也含有一定量的维生素e。
若安好维生素：食物维生素e含量排名五、 其他：全谷类、奶制品（如牛奶、酸奶）和某些谷物也含有一定量的维生素e，但总体含量不如上述食物。
请注意，不同种类和品种的食物中的维生素e含量可能有所差异，而且烹饪过程可能会影响维生素e的保留。为了确保摄入足够的维生素e，建议保持多样化的饮食。如果你有特定的营养需求，最好咨询专业营养师或医生。
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