维生素c平常没事可以吃吗
若安好维生素：维生素c平常没事可以吃吗
维生素c，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处。它参与体内多种生物化学反应，如铁的吸收、伤口愈合、抗氧化等。日常饮食中，许多食物本身就含有丰富的维生素c，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：维生素c平常没事可以吃吗第 1 部分
对于一般人来说，维生素c的日常补充是可行的，但并不需要过量摄入。成年人每天建议摄入量为75-90毫克（男）或60-75毫克（女），如果通过食物无法满足这个需求，可以选择维生素c片或者含维生素c的保健品。但过量摄入可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，且可能干扰其他矿物质的吸收。
若安好维生素：维生素c平常没事可以吃吗第 2 部分
如果你有特殊疾病或特殊情况（如素食者、孕妇、运动员等），可能需要根据医生或营养师的建议来调整维生素c的摄入量。总的来说，保持均衡饮食，从食物中获取足够的维生素c是最佳选择。
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