哪些食物富含b族维生素
若安好维生素：哪些食物富含b族维生素
b族维生素是一组重要的营养素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在身体的新陈代谢、能量产生、神经系统功能等方面都起着关键作用。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：哪些食物富含b族维生素一、 碳水化合物丰富的食物：全谷类（如糙米、燕麦、全麦面包）、豆类（如黑豆、红豆、绿豆）、马铃薯、玉米等。
若安好维生素：哪些食物富含b族维生素二、 肉类和鱼类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛤蜊、蛋类等。
若安好维生素：哪些食物富含b族维生素三、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：哪些食物富含b族维生素四、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）、甜菜根、胡萝卜、芦笋、豌豆等。
若安好维生素：哪些食物富含b族维生素五、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃等。
若安好维生素：哪些食物富含b族维生素六、 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等。
若安好维生素：哪些食物富含b族维生素七、 酵母和发酵食品：酵母、啤酒、酸菜、酸奶等。
若安好维生素：哪些食物富含b族维生素八、 海藻类：如紫菜、海带等。
请记住，均衡饮食是获取足够b族维生素的关键，因为它们通常在天然食物中一起存在。如果需要补充特定的维生素b，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：q**香
维生素套餐：【盒】维生素AD滴剂 0粒盒-买1送1礼 全金维生素C咀嚼片成人型正品男女成人中老年专用VC
维生素测评：生产日期都很新鲜
维生素买家：s**d
维生素套餐：【到手2瓶-女士多维】女维2-21金维他小红瓶 老年女性复合维生素矿物质90片 送给妈妈 欢乐颂
维生素测评：到货很快，趁着活动囤了好几瓶，长期吃的，效果很好
维生素买家：a**y
维生素套餐：【温和钙】 柠檬酸钙对胃温和易吸收-日本合利他命维生素D3与镁清爽酸奶咀嚼钙片男女中老年青少年补钙
维生素测评：一直有回购
维生素买家：联**人
维生素套餐：银善存多维女士160片【日期新鲜】-【临期】美国bronson进口中老年男复合维生素b族多维片vb锌硒钙片
维生素测评：善存很快就收到了！和上次一样！五星好评！
维生素买家：我**星
维生素套餐：6瓶共1200粒钙【送5块皂-Swisse斯维诗女士中老年人复合维生素50+女性多维补钾增强抵抗力
维生素测评：买了多次了，全五星好评。
浏览“哪些食物富含b族维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素ad宝宝出生多久开始补充
下一篇：成年人吃维生素d有必要吗
