10岁小孩吃维生素c好吗

若安好维生素：10岁小孩吃维生素c好吗

是的，10岁的孩子适量补充维生素c是有益的。维生素c，也称为抗坏血酸，对儿童的生长发育有重要作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、维护皮肤和黏膜健康等。然而，过量摄入也可能导致腹泻等副作用，所以建议在医生或营养师的指导下，根据孩子的实际需要来确定补充剂量。一般来说，儿童每日推荐摄入维生素c的量为40-60毫克，可以通过饮食（如水果、蔬菜）和适量的维生素c补充剂来获得。

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