维生素b1跟维生素b12能长期吃吗
若安好维生素：维生素b1跟维生素b12能长期吃吗
维生素b1（硫胺素）和维生素b12（氰钴胺或甲基钴胺）是人体必需的两种水溶性维生素，对于维持神经系统的正常功能、能量代谢以及红细胞生成等具有重要作用。一般来说，它们是安全的，可以长期适量摄入。
然而，过量摄入也可能导致副作用。例如，过量的维生素b1可能导致肠胃不适，如腹泻；而过量的维生素b12则可能导致神经系统问题。因此，建议根据个人的身体状况、饮食习惯以及医生的建议来确定摄入量，通常每日推荐摄入量如下：
- 维生素b1：成年男性为若安好维生素：维生素b1跟维生素b12能长期吃吗一、2毫克，女性为若安好维生素：维生素b1跟维生素b12能长期吃吗一、1毫克。
- 维生素b12：成年男女均为若安好维生素：维生素b1跟维生素b12能长期吃吗二、4微克。
如果你有特殊的健康需求或者正在服用其他药物，可能需要调整剂量。在长期补充时，最好在专业医生或营养师的指导下进行。
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