维生素c和维生素e每天吃几粒
若安好维生素：维生素c和维生素e每天吃几粒
维生素c和维生素e的推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。一般情况下：
若安好维生素：维生素c和维生素e每天吃几粒一、 维生素c：成年人每天建议摄入75-90毫克（mg）的维生素c，如果通过食物摄取不足，可能需要补充剂。但过量摄入也可能有副作用，如腹泻，所以最好在医生或营养师的指导下使用。
若安好维生素：维生素c和维生素e每天吃几粒二、 维生素e：成年人每天推荐摄入15-19毫克的α-生育酚（这是维生素e的一种形式）。同样，如果你的食物来源不足，可以考虑补充，但不应超过每日安全上限，即400毫克。
请注意，这些是一般建议，具体剂量应根据个人情况调整，并且最好从天然食物中获取维生素，因为它们还包含其他有益的生物活性物质。如果你有任何健康问题或正在服用药物，应在使用任何补充剂之前咨询医生。
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