钙500mg维生素d吃多少合适
若安好维生素：钙500mg维生素d吃多少合适
钙和维生素d的摄入量应该根据个人的具体情况来定，包括年龄、性别、体重、健康状况以及日常饮食习惯等。一般来说，成年人每天建议的钙摄入量为1000-1300毫克，而维生素d的推荐摄入量为每日400-600国际单位（iu），对于老年人或者特定群体如孕妇、哺乳期妇女、素食者可能需要更多。
若安好维生素：钙500mg维生素d吃多少合适第 1 部分
如果你打算通过补充剂来补充钙和维生素d，最好先咨询医生或营养师的建议，他们会根据你的具体情况给出最适合你的剂量。过量摄入钙和维生素d可能会有副作用，比如肾结石等问题。所以，科学合理的摄入是非常重要的。
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